martes, 13 de noviembre de 2012

Batido de avena




60 g de avena instantánea
1 cucharadita de canela (opcional)
125 ml de agua
30 g de proteína en polvo
60 ml de leche desnatada
Mezclar la avena, la canela y el agua y meterlo todo en el microondas durante un minuto. Añadir la proteína en polvo y echar la leche por encima. Esto hace una porción.
Por porción: 299 calorías, 35 g de proteínas, 33 g de carbohidratos, 3 g de grasa.

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