viernes, 2 de noviembre de 2012

Aminoácidos

Tipos de aminoácidos

Los aminoácidos en el deporte están destinados a favorecer el crecimiento y el desarrollo muscular siempre y cuando se usen siguiendo unas pautas determinadas.

Se dividen en dos grandes grupos: esenciales y no esenciales

Dentro de los aminoácidos esenciales hay 3 aminoácidos que forman otro grupo llamado aminoácidos ramificados o BCAA.

Aminoácidos esenciales: No pueden ser sintetizados en el organismo y tienen que ser aportados mediante la dieta.

Son los siguientes:

  • Histidina
  • Isoleucina
  • Leucina
  • Lisina
  • Metionina
  • Fenilalanina
  • Treonina
  • Triptofano
  • Valina

Aminoácidos no esenciales: Pueden ser sintetizados en el organismo.

Son los siguientes:

  • Alanina
  • Arginina
  • Asparragina
  • Aspartico
  • Cisteina
  • Cistina
  • Glutamico
  • Glutamina
  • Glicina
  • Hidroxiprolina
  • Prolina
  • Serina
  • Tirosina

Aminoácidos ramificados:

  • Isoleucina
  • Leucina 
  • Valina

Los aminoácidos son necesarios para todos los procesos físicos que realiza nuestro cuerpo, por ejemplo, el desarrollo muscular y la recuperación y producción de energía, la producción de hormonas y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Para que los aminoácidos realicen su función correctamente, lo ideal es combinarlos con vitaminas y minerales, por esta razón es bueno tomarlos con algo de fruta o un zumo.

Es importante saber que la ingesta de aminoácidos debe de ser controlada y equilibrada, porque igual que con los demás suplementos, un mal uso puede afectar a nuestro organismo negativamente y causar serios daños.

A continuación dejamos unos enlaces con toda la información relevante sobre cada uno de estos tipos de aminoácidos anteriormente nombrados.

Aminoácidos esenciales

Aminoácidos no esenciales

Aminoácidos ramificados (BCAA)

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