jueves, 1 de noviembre de 2012

Proteínas


La proteína es el suplemento más consumido entre los practicantes de cualquier actividad física, por eso podrás encontrarla de muchos sabores y composiciones para cumplir los objetivos de todo aquel que la consuma.

Cuando se empieza un programa de entrenamiento o se está entrenando intensivamente, el cuerpo necesita más proteínas. El consumo aproximado de una persona sedentaria es de 1 gramo por kilo de peso al día, y una persona con actividad física media necesita de 1,5 a 2 gramos por kilo al día. 
Puede parecer que esas cantidades son fáciles de ingerir con alimentos cotidianos, pero por ejemplo, una persona de 70 kilos debe consumir un mínimo de 1,5 gramos por kilo de peso corporal, eso son aproximadamente 100 gr de proteínas puras, que equivale a unos 460 gr de pollo o unas 40 claras de huevo al día. Para muchas personas es imposible de ingerir toda esa cantidad de alimentos, por eso se recurre a a la suplementación con proteínas.

Clases de proteínas en la suplementación

Batido de proteínas post-entrenamiento

La mejor proteína nocturna


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