miércoles, 25 de septiembre de 2013

Tiempo de descanso entre series


El tiempo de descanso entre series es muy importante a la hora de realizar un entrenamiento. Si pasa mucho tiempo entre serie y serie, las fibras musculares reclutadas pueden recuperarse y volver a ser reclutadas. De esta manera solo se trabajan esas fibras.

Si el tiempo entre series es menor, no da tiempo a las fibras para recuperarse y se reclutan un grupo diferente de fibras en cada serie. 
De este modo la teoría de series múltiples (más de una serie por ejercicio) es más efectiva que la teoría de serie única.

Si el objetivo de tu entrenamiento es ganar volumen muscular, el tiempo de descanso entre series debe ser entre 1 y 2 minutos.

Si el objetivo de tu entrenamiento es perder grasa, el tiempo de descanso entre series debe ser entre 30 y 60 segundos, lo justo para para cambiar de maquina o cambiar el peso de la barra. Cuando el tiempo de descanso es mínimo el entrenamiento es más intenso y se quema más grasa.

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