lunes, 3 de marzo de 2014

Circuito Full body con peso corporal


Con este sencillo y entretenido circuito vamos a trabajar el cuerpo entero con nuestro propio peso corporal. No necesitamos ningún tipo de material deportivo, ni máquinas ni mancuernas, solo nuestro cuerpo.

Descansa 60-90 segundos entre cada ejercicio o bien puedes hacerlos sin descanso para que sea más intenso.

Según tu nivel, puedes repetir el circuito 2 o 3 veces.

30 segundos plancha 4 apoyos
30 puentes
10 flexiones
10 saltos estrella
10 burpees
15 escaladores
10 sentadillas
10 fondos en silla
15 giros rusos
10 flexiones
30 segundos plancha 4 apoyos
30 puentes
10 zancadas
12 encogimientos

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