martes, 8 de abril de 2014

Rutina abdominales nivel alto



Levantamiento de piernas colgada en barra

Molino de viento colgada en barra

Giro para oblicuo con disco 

Molino de viento

Lanzamiento de pelota pesada


El sprinter

Crunch con piernas elevadas y brazos rectos

Crunch con barra en alto

Superman


Este sería el orden correcto para realizar los ejercicios, aunque se pueden acoplar a las posibilidades de cada persona. Lo más recomendable es realizar esta rutina 3 días a la semana en días alternos, para que descansen los músculos y así lograr un mejor desarrollo. Hau que tener en cuenta que el abdomen es un músculo como otro cualquiera y necesita descansar para desarrollarse correctamente.

0 comentarios:

Publicar un comentario en la entrada

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.