sábado, 6 de agosto de 2016

Dieta hiperproteica

Hombre musculoso en la playa

Nos encontramos en pleno verano y seguramente la mayoría de personas dedicadas al fitness ya habrán hecho su fase de definición para lucir un cuerpo musculado y definido durante los meses de verano, pero también habrá personas que lo habrán dejado para última hora y así prolongar durante más tiempo la definición y disfrutar durante más tiempo del cuerpo que tanto ha costado conseguir.

Sea cual sea tu situación, hayas empezado o no tu definición muscular, como ya sabrás la dieta es el factor más importante a la hora de modificar nuestro estado físico aún por encima de los entrenamientos, ya que según como nos alimentemos conseguiremos unos resultados u otros.

Con una dieta de definición bien estructurada podemos conseguir muy buenos resultados en cuanto a eliminar grasa, siempre acompañada de una rutina de definición bien estructurada. 

En una dieta proteica o dieta hiperproteica, evidentemente deben predominar los alimentos ricos en proteínas como su nombre indica, pero tampoco tenemos que descuidar los otros dos macronutrientes, los hidratos de carbono y las grasas aunque los consumiremos en menor medida con el fin de eliminar la mayor cantidad de grasa posible pero sin sufrir ningún déficit de nutrientes.
  • Con este tipo de dieta hay que beber mucha agua, al menos de dos a tres litros al día.
  • Los horarios de las comidas son orientativos para tener una guía de cada cuanto tiempo aproximadamente se debe comer.
  • Entre horas se pueden tomar infusiones, preferentemente de té verde o rojo, cola de caballo, etc.
  • Las cantidades de cada comida dependerán de las necesidades de cada persona.

A continuación veremos un ejemplo de lo que debe ser una dieta alta en proteínas, lo que se conoce como dieta proteica o dieta hiperproteica.

Dieta hiperproteica


DESAYUNO 08:00 AM

Tortitas de claras de huevo con avena

Zumo de fruta natural recién exprimido

MEDIA MAÑANA 11:00 AM

Sándwich integral con fiambre de pavo

1 pieza de fruta

MEDIO DÍA 14:00 PM

Filete de pechuga de pavo, pollo o ternera

Verdura

1 pieza de fruta

MEDIA TARDE 17:30 PM

Atún

Frutos secos

CENA 21:00 PM

Pescado

Ensalada

Escrito por: Rubén Del Toro

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4 comentarios:

Hola. Si que sirve tanto para mujeres como para hombres.
Saludos.

Estoy delgado pero tengo un poco de tejido graso. Me gustaría subir tb masa muscular.
Esta dieta me podria servir?

Hola buenas. Necesitarías meter algo de H.C simples para conseguir ese aumento de masa muscular que buscas.
Saludos.

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