Dieta hiperproteica

Hombre musculoso en la playa

Nos encontramos en pleno verano, y seguramente la mayoría de personas dedicadas al fitness ya habrán hecho su fase de definición para lucir un cuerpo musculado y definido durante los meses de verano, pero también habrá personas que lo habrán dejado para última hora y así prolongar durante más tiempo la definición y disfrutar durante más tiempo del cuerpo que tanto ha costado conseguir.

Sea cual sea tu situación, hayas empezado o no tu definición muscular, como ya sabrás, la dieta es el factor más importante a la hora de modificar nuestro estado físico, aún por encima de los entrenamientos, ya que según cómo nos alimentemos, conseguiremos unos resultados u otros.

Con una dieta de definición bien estructurada, podemos conseguir muy buenos resultados en cuanto a eliminar grasa, siempre acompañada de una rutina de definición bien estructurada. 

En una dieta proteica o dieta hiperproteica, evidentemente deben predominar los alimentos ricos en proteínas como su nombre indica, pero tampoco tenemos que descuidar los otros dos macronutrientes, los hidratos de carbono y las grasas aunque los consumiremos en menor medida con el fin de eliminar la mayor cantidad de grasa posible pero sin sufrir ningún déficit de nutrientes.
  • Con este tipo de dieta hay que beber mucha agua, al menos de dos a tres litros al día.
  • Los horarios de las comidas son orientativos para tener una guía de cada cuanto tiempo aproximadamente se debe comer.
  • Entre horas se pueden tomar infusiones, preferentemente de té verde o rojo, cola de caballo, etc.
  • Las cantidades de cada comida dependerán de las necesidades de cada persona.
A continuación veremos un ejemplo de lo que debe ser una dieta alta en proteínas, lo que se conoce como dieta proteica o dieta hiperproteica.

Dieta hiperproteica

DESAYUNO 08:00 AM

Tortitas de claras de huevo con avena

Zumo de fruta natural recién exprimido

MEDIA MAÑANA 11:00 AM

Sándwich integral con fiambre de pavo

1 pieza de fruta

MEDIO DÍA 14:00 PM

Filete de pechuga de pavo, pollo o ternera

Verdura

1 pieza de fruta

MEDIA TARDE 17:30 PM

Atún

Frutos secos

CENA 21:00 PM

Pescado

Ensalada

4 Comentarios

  1. Hola. Si que sirve tanto para mujeres como para hombres.
    Saludos.

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  2. Estoy delgado pero tengo un poco de tejido graso. Me gustaría subir tb masa muscular.
    Esta dieta me podria servir?

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  3. Hola buenas. Necesitarías meter algo de H.C simples para conseguir ese aumento de masa muscular que buscas.
    Saludos.

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