Pecho


El pecho es uno de los músculos más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Hay que trabajarlo desde distintos puntos para lograr su máximo desarrollo y moldearlo correctamente. Se compone de 3 zonas, superior, medio e inferior. Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por eso lo  mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para un buen desarrollo .
Ejercicios de Pecho Zona Superior


  • Press inclinado con barra
  • Press inclinado con mancuernas

  • Press inclinado con mancuernas agarre martillo

  • Press inclinado en multipower
  • Press de banca al cuello
  • Press inclinado en maquina

  • Aperturas con polea en banco plano
  • Aperturas con mancuernas en banco inclinado
  • Aperturas con mancuernas en supinación en banco inclinado
  • Flexiones con pies elevados
  • Flexión en balón de ejercicio

Ejercicios de Pecho Zona media

  • Press de banca con barra
  • Press de banca en multipower
  • Press de banca con barra agarre ancho
  • Press de banca con barra agarre cerrado
  • Press en banco plano con mancuernas


  • Press en banco plano a una mano

  • Press de banca con bandas elásticas
  • Press vertical en aparato
  • Aperturas circulares
  • Aperturas con mancuernas en banco plano
  • Aperturas en polea en banco plano
  • Aperturas con mancuerna a una mano

  • Apertura de pecho en maquina


  • Aperturas en polea de pie

  • Pullover con barra

  • Pullover con mancuerna

  • Cruces en polea

  • Flexiones a manos juntas

  • Flexiones

Ejercicios de Pecho zona inferior


  • Press declinado con barra

  • Press declinado con mancuernas
 

  • Aperturas con mancuernas en banco declinado

  • Press declinado en maquina

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.