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miércoles, 10 de mayo de 2017

Animal Pak Como Tomar

Suplemento Animal Pak

El famoso animal pak es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del culturismo desde hace más de 20 años y también en el mundo del fitness, debido a sus grandes resultados y efectos sobre el organismo.

Es un potente pre entreno que te aporta grandes dosis de energía rápida para poder afrontar los duros e intensos entrenamientos que realizamos cada día para conseguir nuestros objetivos, aunque realmente está catalogado como multivitamínico.

En este otro artículo ya hemos hablado sobre el animal pak y sus ingredientes principales, y por eso en esta ocasión vamos a tratar de explicar más concretamente como tomar animal pak y cuando tomarlo para conseguir los mejores resultados con este fantástico suplemento.


bote de animal pak

Animal Pak Dosis


La dosis de animal pak es de un solo sobre al día, ya que contiene una mezcla potente de ingredientes y con una sola toma es más que suficiente.

Animal Pak Como Tomar


Muchos de vosotros nos preguntáis como tomarlo y por eso vamos a explicarlo de forma más detallada:

Hay que tomar solo un sobre de animal pak 30 minutos después de la comida pre entreno, es decir, 30 minutos después de la comida más cercana al entrenamiento.

Por ejemplo: Si entrenas a las 17:00 pm, debes tomar una comida unos 30 minutos antes de entrenar y pasados los 30 minutos despues de la comida, tomar el animal pak y salir hacia el gimnasio.

No es muy recomendable tomar el animal pak cercano a la noche porque puede dificultar el sueño. Lo mejor es tomarlo hasta la media tarde para que no interfiera en el sueño.

Esta es la mejor forma de tomar este suplemento para aprovechar al máximo su efecto como pre entreno y conseguir grandes dosis de energía extra en los entrenamientos, pero también hay gente que lo toma como otro multivitamínico cualquiera junto al desayuno por la mañana.


culturista haciendo peso muerto

Dato Curioso


Un dato curioso que mucha gente no sabe del animal pak y se suele asustar al verlo por primera vez, es que después de unas horas de tomarlo, la orina adquiere un color amarillo flúor. Pero no hay que preocuparse, eso es a causa del exceso de vitaminas en el organismo. La mayoría de multivitamínicos producen este efecto sin mucha importancia.

lunes, 19 de septiembre de 2016

Barritas de proteínas

Surtido de barritas de proteínas de myprotein

La suplementación deportiva está cada vez más introducida en el deporte porque las personas nos hemos dado cuenta de que realmente son una ayuda extra para nuestra alimentación y para nuestros entrenamientos. Como ya he mencionado en otros artículos, el suplemento estrella, el suplemento más consumido y el más demandado es y será la proteína de suero o whey protein, lo que viene a ser el batido de proteínas de toda la vida.

Pero la cosa no acaba ahí, hay vida después de las proteínas!! Si amigos, aunque no lo parezca, aunque suene extraño y desconocido, hay muchos más suplementos a parte de las proteínas. Ahora fuera de bromas, es muy comprensible que las proteínas sean el suplemento más consumido por los deportistas, pero en especial por los que practicamos la musculación en todas sus versiones, culturismo, fitness, calistenia, crossfit, etc.

La proteína es el nutriente más importante a la hora de construir y reparar el tejido muscular, y por lo tanto es algo que no puede faltar en nuestra alimentación. Cada persona tiene unas necesidades distintas, una genética distinta y unos objetivos distintos, por es cada persona necesita más o menos cantidad de proteínas. 

Lo mejor y más importante es conocernos cada uno nuestros cuerpos y saber cuando proporcionarle más o menos cantidad de cada nutriente para guiarlo por el buen camino y llegar a nuestras metas de la mejor forma posible.

Es por esto que a lo primero que recurrimos todos los que hacemos pesas es a los batidos de proteínas, buscando ese aumento de masa muscular tan deseado y tan difícil de conseguir. Pero a donde yo quiero ir a parar con todo esto es a que hay otra alternativa igual de efectiva que los batidos de proteínas y mucho más versátil que son las barritas de proteínas.

¿Qué son las barritas de proteínas?

Las barritas de proteínas son un alimento a base de los tres macronutrientes, proteínas, hidratos de carbono y grasas que según cada barrita contiene unas cantidades u otras. El abanico de opciones a la hora de elegir unas barritas es muy amplio, ya que hay barritas para cualquier momento del día y para cualquier situación.

Tipos de barritas de proteínas

Por ejemplo hay barritas que sirven como pre entreno porque están diseñadas con ingredientes indicados para aportar energía de cara a un entrenamiento, como por ejemplo cafeína, creatina, etc.

Otras que sirven como post entreno ya que están equipadas con las cantidades adecuadas de nutrientes para favorecer nuestra recuperación después de un entrenamiento.

También podemos encontrar barritas de proteínas para comer entre horas, como picoteo o snack saludable.

Directamente también las hay que hacen la función de sustitutivo de comida ya que van cargadas de nutrientes con un aporte igual que una comida.

Sea cual sea nuestro objetivo a conseguir, siempre tendremos una barrita de proteínas que se adapte a nuestras necesidades y que cumpla con su función. Además, cuentan con una amplia gama de sabores a cada cual más conseguido que puede pasar por cualquier postre convencional.

Como no, estoy hablando de la gama de barritas de proteínas que nos ofrece la tienda de suplementación online Myprotein, que cada día se esfuerza en innovar con nuevos productos y sabores para satisfacer nuestras necesidades y caprichos de una forma saludable y económica.

Escrito por: Rubén Del Toro

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martes, 1 de marzo de 2016

Somadrol 2.0 opiniones

Bote de somadrol 2.0

Qué es Somadrol 2.0?


Somadrol 2.0 es un suplemento novedoso en España importado desde Francia, donde está teniendo muy buena acogida y está teniendo muchas ventas. Es un suplemento con una fórmula innovadora 2 en 1 que actúa de dos formas distintas en el cuerpo. Es un potente pre-entreno y a su vez es un precursor de testosterona.

Para quien está indicado somadrol 2.0?


Está indicado para todo aquel que busca un aumento de su masa muscular, ya que al ser un precursor de testosterona favorece un entorno anabólico en el cuerpo que favorece el aumento de masa muscular. Además, como es un potente pre-entreno con ingredientes de primera calidad, permite que tus entrenamientos sean mucho más intensos y duraderos, permitiendo mover pesos más altos y por consiguiente favoreciendo el aumento de masa muscular. Sentirás un aumento de fuerza y rendimiento que te darán la oportunidad de realizar entrenamientos duros e intensos.

Si llevas mucho tiempo entrenando y sientes que estás estancado y por más que entrenas no ves resultados positivos, deberías plantearte el probar este suplemento que dará un empujón a tus fuerzas y a tus músculos proporcionando la seguridad que necesitas para afrontar tus entrenamientos.

También está indicado para atletas que compiten o que se están preparando para entrar en competición, ya que contiene ingredientes totalmente autorizados y aprobados en competición por la agencia mundial antidopaje.

Ingredientes


Contiene ingredientes totalmente naturales y 100% biodisponibles que te permitirán conseguir tus objetivos de una forma saludable sin dañar tu organismo con total seguridad. Además no produce efectos secundarios. Estos son los ingredientes de Somadrol 2.0

Arginina, cafeína, extracto de guaraná, taurina, tirosina, malato de creatina, hidroxyecdysterona y citrulina.

Estos ingredientes bien combinados forman una bomba de energía que desencadenará en potentes entrenamientos y resultados notables en pocas semanas.

La arginina es un vasodilatador precursor de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos permitiendo un mayor torrente de sangre hacia los músculos, lo que permite un mayor abastecimiento de nutrientes y por consiguiente, una mayor congestión muscular.

La cafeína y el extracto de guaraná combinados entre si, permiten una mayor concentración controlando tu energía en todo momento y favoreciendo la coordinación muscular. Controlarás mejor tus movimientos consiguiendo repeticiones y series de calidad que se traducirá en un mejor entrenamiento.

El malato de creatina es una novedosa fórmula de creatina que aumenta los niveles de ATP en las células ofreciendo un aumento de la fuerza y una mayor recuperación.

La taurina y la tirosina también contribuyen a una mejor concentración y recuperación, ayudando a conservar la energía en los descansos entre series y ejercicios y favoreciendo las series explosivas.

La hidroxyecdysterona y la citrulina combinadas aumentan los niveles de testosterona y el de la IGF-1 favoreciendo un entorno anabólico en el cuerpo. Esto ocurre gracias a una mayor síntesis de las proteínas en el cuerpo, utilizándolas de la forma correcta para una mayor reparación y construcción de tejido muscular. Debido al aumento de tejido muscular, también se disminuye la cantidad de tejido adiposo (grasa) haciendo más visibles los músculos.

Como actúa Somadrol 2.0 en el organismo?


Este suplemento prepara el organismo para favorecer un entorno anabólico que permita el aumento de masa muscular. Favorece la síntesis de proteínas permitiendo y acelerando la reparación de las fibras musculares dañadas durante los duros e intensos entrenamientos, lo que favorece la creación de nuevo tejido muscular más grandes y fuertes. Debido a la combinación de sus ingredientes, aumenta la síntesis de proteínas y como todos sabemos, sin un buen aporte de proteínas no hay musculatura.

También frena la producción de serotonina, la cual produce una sensación de cansancio intenso debido a los grandes esfuerzos. Al frenar la producción de serotonina, permite realizar entrenamientos más duraderos en intensos ya que retrasa la aparición de la fatiga. Además, aumenta los niveles de ATP en las células, sustancia muy impotante para los deportistas de deportes con grandes esfuerzos ya que mantiene un flujo constante de fuerza durante todo el entrenamiento.

Como debo tomar Somadrol 2.0?


La dosis diaria es de tres capsulas, una por la mañana junto al desayuno y dos capsulas entre 15 y 20 minutos antes de entrenar. No produce efectos secundarios, pero si es conveniente no tomarlo hacia la noche debido a sus efectos estimulantes. Lo mejor es tomarlo como mucho hasta media tarde para no tener problemas de sueño.


Para hacer un pedido, visita su página http://www.somadrol.es/

viernes, 27 de noviembre de 2015

Como aumentar tu masa muscular

Hombre entrenando en el gimnasio

Los meses de frío son los más adecuados para comenzar con la etapa de volumen con el fin de aumentar tu masa muscular todo lo que puedas, y a medida que se acerca el calor ir recortando la dieta para empezar con la definición muscular y poder lucir los resultados de tanto esfuerzo y dedicación.

Si te has propuesto aumentar tu masa muscular debes tener claro que la base para poder conseguirlo es la alimentación. Si no te alimentas como es debido no conseguirás el aumento de volumen necesario para luego lucir un cuerpo marcado y definido en la fase de recorte.

Es evidente que el entrenamiento también es muy importante para hacer que los músculos crezcan, pero para que esto ocurra deben estar bien nutridos con proteínas de calidad. Las proteínas son las encargadas de alimentar los músculos, metafóricamente se dice que los aminoácidos que forman las proteínas son los ladrillos que forman los músculos.

Si no se consume la cantidad necesaria de proteínas, a los músculos no les llega la cantidad de ladrillos que necesitan para poder reconstruirse para seguir creciendo y se produce el efecto contrario, el temido catabolismo muscular. Esto quiere decir que la masa muscular se va degradando poco a poco perdiendo su volumen y firmeza.

Pero no hay que caer en el error de alimentarse tan solo de proteínas. Los hidratos de carbono y las grasas también nos van a ayudar a ganar masa muscular aportando a nuestro organismo la energía necesaria para afrontar los intensos entrenamientos y en general, las tareas diarias. De este modo, los hidratos de carbono y las grasas saludables se encargan de aportar energía y las proteínas se encargan de crear y reparar la masa muscular.

Consumir proteínas e hidratos de carbono de calidad antes y después de los entrenamientos crea un entorno anabólico en nuestro organismo favoreciendo el aumento de masa muscular, ya que mantiene bien alimentados a los músculos y cargados de energía que se transformará en un aumento de fuerza y resistencia haciendo entrenamientos de más calidad.

Para ganar masa muscular se debe aumentar el consumo calórico progresivamente hasta alcanzar la cantidad de calorías necesarias para cumplir con nuestro objetivo. Por ejemplo, puedes aumentar tu consumo calórico unas 500 calorías y mantener ese consumo unas semanas. Pasado ese tiempo aumentas otras 500 y así hasta que llegues al número que te has propuesto. De ese modo el organismo se va adaptando favorablemente y los resultados son progresivos.

Con el fin de que ese aumento calórico sea más llevadero, debes hacer unas 6-7 comidas espaciadas por unas 2,5 o 3 horas. Así mantienes un flujo constante de nutrientes en tu cuerpo que sigue en un estado anabólico facilitando el aumento de masa muscular.

Para mantener un flujo constante de aminoácidos en sangre, debes consumir pequeñas cantidades de proteínas en cada una de las comidas que realices al día. Opta por fuentes de proteína limpias como pollo, pavo, claras de huevo, lácteos desnatados o batidos de proteínas.

La suplementación es una buena opción para no tener que estar comiendo grandes cantidades de comida y aun así seguir consumiendo los nutrientes necesarios para cumplir con nuestro objetivo. Como ya he comentado, consumir proteínas e hidratos de carbono antes y después de entrenar favorece el aumento de masa muscular, por eso el Hard gainer extreme es una excelente opción para tanto antes como después de entrenar. 

Es un aumentador de peso que aporta más de 400 calorías y 36 gramos de proteínas de calidad por dosis, haciendo que sea un batido ideal ya que mantiene el flujo de aminoácidos y carbohidratos de rápida asimilación para rellenar los depósitos de energía que hemos agotado durante el entrenamiento, favoreciendo la recuperación muscular. Este fantástico producto lo podrás encontrar en la tienda online Myprotein


Escrito por: Rubén Del Toro

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lunes, 27 de octubre de 2014

Creatina, antes o después de entrenar?

Dibujo animado de un culturista posando

La creatina es uno de los suplementos más utilizados en los gimnasios debido a sus beneficios, pero mucha gente no sabe si es mejor tomarla antes o después de entrenar

¿Cuándo tomar la Creatina?

La mayoría opina que es mejor antes de entrenar porque proporciona fuerza y resistencia para realizar mejor los entrenamientos, pero antes de decidir, vamos a ver como funciona este suplemento.

La creatina aumenta la energía muscular y por eso se recomienda su uso antes de los entrenamientos, pero también tiene otros efectos en nuestro organismo que la convierten en una buena candidata para después de entrenar. 

Efectos de la Creatina

Hidrata las células musculares y esto favorece la síntesis proteica y retiene iones en dichas células, lo que produce un aumento de nitrógeno que mejora aún más la síntesis proteica.

Estos efectos nos hacen pensar que la creatina también puede ser buena como post entreno porque los músculos necesitan recuperarse, y claramente, estos efectos favorecen la recuperación muscular y energética.

Creatina, ¿Antes o después de entrenar?

Como ya hemos dicho, tomar la creatina antes de entrenar aumenta la fuerza y energía, y eso aumenta la calidad del entrenamiento. 

Si se toma después de entrenar, favorece la recuperación muscular y la síntesis proteica. Por estos motivos hay gente que decide repartir la dosis entre antes y después de entrenar, para aprovechar sus efectos al máximo.


Escrito por Rubén Del Toro

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miércoles, 26 de marzo de 2014

Como ganar masa muscular limpia

Como ganar masa muscular limpia

Para ganar masa muscular limpia hay que prestar especial atención a la dieta. Hay ciertos alimentos como los azucares simples, alimentos preparados y grasos que se convierten fácilmente en grasa.

Como ganar masa muscular limpia

Pues bien, debes olvidarte de estos grupos de alimentos y basar tu dieta en proteínas limpias como el pollo, el pavo, el pescado o las claras de huevo, hidratos naturales fibrosos y feculentos como patata, legumbres, cereales, arroz o pasta integrales, y grasas saludables como el pescado azul o los frutos secos. 

Estos alimentos son usados por el organismo para crear y reparar masa muscular, y como no se convierten en grasa, se transforman en masa muscular limpia. Empieza a alimentarte de esta forma y notarás los cambios en poco tiempo. 

Lo ideal es hacer 5 o 6 comidas diarias de los alimentos adecuados para mantener el metabolismo activo durante más tiempo, y eso favorece la quema de grasas

Según el peso y altura de una persona, tiene unas necesidades calóricas u otras, y para ganar masa muscular hay que aumentar el consumo calórico gradualmente  por encima de las necesidades diarias. 

Por ejemplo, una persona que consume 2000 calorías diarias, no puede pasar a comer 4000 calorías al día siguiente. Debe aumentar el consumo poco a poco, por ejemplo, puede empezar por 2500 calorías e ir subiendo hasta las 3000 y conforme vaya ganando peso irá aumentando el consumo calórico.

Los suplementos de proteínas son un buen aliado a la hora de construir masa muscular limpia, ya que ayudan a cubrir las necesidades proteicas sin necesidad de estar todo el día comiendo carne o pescado. Sobre todo vienen genial para los pre y post entreno, que es cuando más se necesitan las proteínas. 

En el post-entreno también se necesitan buenas dosis de carbohidratos naturales y fibrosos para reponer los depósitos de glucógeno agotados durante el entrenamiento. 

Veamos ejemplos de comidas post-entreno:

Comidas post entreno


  • Si se escoge la suplementación, un batido de proteínas con hidratos sería la mejor opción.
  • Si preferimos comida, pechuga de pollo y arroz integral hervido es una muy buena opción.
  • Claras de huevo y un plátano es otra opción más ligera pero buena.

Igual de importante que la comida es la hidratación. Si sigues todos los pasos anteriores pero no te hidratas correctamente, no conseguirás los resultados esperados. El agua se encarga de lubricar el organismo y de limpiar los órganos de las toxinas creadas por los alimentos ingeridos y del ejercicio. 

Si no bebes lo suficiente, las toxinas van haciendo estragos en los órganos y pueden provocar daños irreparables. Lo ideal es beber de 2 a 3 litros de agua al día. Cuanto más comes, más bebes.


Escrito por Rubén Del Toro

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jueves, 4 de abril de 2013

Batidos


Batidos de proteínas 

Incluir proteínas en la dieta culturista es realmente importante tanto cuando se desea aumentar la masa muscular, como cuando se está en fase de corte o definición; incluir batidos ricos en proteínas es una buena forma de lograrlo sin necesidad de dedicar mucho  a las diferentes comidas del día. 
Los batidos de proteínas pueden tomarse de una a tres veces al día, no sustituyen a las comidas principales y deben dosificarse de acuerdo a los requerimientos de nutrientes según el programa de entrenamiento que estemos realizando. 

Las siguientes recetas pueden servir de guía general para preparar esos deliciosos y nutritivos batidos a tomar como comidas intermedias, antes de entrenar o después de la sesión de ejercicios.
 


Super batido de desayuno

Ingredientes 

► 2 medidas de proteína de suero de leche sabor chocolate o vainilla 
► 1 plátano
► 100 gramos de avena en hojuelas o avena molida 
► 1 cucharada de miel 
► ½ vaso de agua o leche descremada 

Mezclar en licuadora durante 2 o 3 minutos. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia. Puedes sustituir la avena por cebada. Agregar mas agua de ser necesario. 

Batido pre-entreno 

Ingredientes 

► 1 medida de proteína de suero de leche sabor a manzana
► 250 cc de zumo de naranja, manzana o uva 
► 1 plátano
► 1 clara de huevo (pasteurizada) 

Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia. Agregar mas agua de ser necesario. 

Batido post-entreno para masa muscular 

Ingredientes 

• 250 cc de zumo de manzana o uva 
• 1 medida de proteína de suero de leche sabor a manzana
• 5 gramos de creatina Creapure 
• 2.5 gramos de glutamina 
• Pizca de sal 
• Hielo picado 

Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente, agregar mas hielo si se desea una bebida tipo granizado o frappé. Agregar mas agua de ser necesario. 

Batido de avena y trigo 


Ingredientes 

► 500 ml de leche desnatada 
► 45 gramos de salvado de trigo 
► 50 gramos de copos de avena 
► 10 gramos de germen de trigo 
► 1 cucharada de cacao 
► 1 medida de proteína de suero sabor chocolate 
► 2 cucharadas de miel 

Preparación 

Calentarla leche a punto de hervor. Verter en la batidora con el salvado de trigo, la avena, el germen de trigo, el cacao, la proteína de suero y la miel. Batir durante 2 minutos aproximadamente. 

Se formará una papilla que podemos tomar caliente en un plato sopero o si preferimos un batido, entonces será necesario agregar un poco mas de leche fría en la batidora hasta que se tenga la textura deseada. 

Si los copos de avena son de preparación instantánea no es necesario calentar la leche, el salvado de trigo aporta suficiente fibra como para producir saciedad y contribuye con el tránsito intestinal. 

Las proteínas de suero de leche incluyen un cacito para medidas, por lo general vienen graduados a 25 gr de proteína por servicio; ajusta la cantidad según tus requerimientos. Toma como base que dos cucharadas soperas colmadas te proveerán de 16 gr de proteínas, cantidad suficiente en una comida para el promedio de las personas. 

Si lo prefieres, cambia el sabor modificando algunos ingredientes. Por ejemplo, usa unas gotas de vainilla en lugar de la cucharada de cacao y la proteína de suero sabor a Cookies o Vainilla. Si prefieres las frutas, busca la proteína sabor a fresa, banana o combinaciones de frutas y agrega media banana o 4 fresas picadas en lugar del cacao. 

Valor nutricional aproximado 

Energía: 746,9 Kcal 
Proteínas: 50,7 gr 
Carbohidratos: 116,4 gr 
Grasas: 5,7 gr 
Fibra: 10,8 gr 
Colesterol: 0 mg 

Batidos hipercalóricos para subir de peso 

Lo habitual es que las personas deseen perder peso y quemar grasa para llegar a las condiciones ideales según su talla, sin embargo hay varios casos donde es necesario hacer todo lo contrario. 

Incrementar la ingesta calórica es preciso cuando buscamos un aumento de peso, bien sea porque tenemos un metabolismo muy acelerado o que tengamos un nivel de actividad física realmente alto. 

Los fisicoculturistas también recurren al consumo de mas calorías cuando se proponen aumentar su masa muscular, en todo caso la modificación en la dieta va acompañada con un plan de entrenamiento acorde, que permita aprovechar esa energía extra para producir tejido muscular y que no se acumule en forma de grasa. 

Los batidos ricos en carbohidratos son una forma de consumir mas calorías sin necesidad de atiborrarnos de comida, además son sabrosos y fáciles de hacer. Aquí tienes tres recetas que te proporcionan proteínas, fibra, minerales, vitaminas y mucha energía.
 


Batido de naranja 

Ingredientes 

► 10 cucharadas de helado sabor vainilla 
► 06 cucharadas de miel 
► 200 ml o 1 vaso de zumo de naranja 
► 01 cacito de proteína de suero leche sabor naranja 
► Hielo al gusto 

Preparación 

Mezclar todos los ingrdientes con la batidora durante un par de minutos, si lo quieres bien frío agrega el hielo y bate hasta que se triture. 

Batido de avena y bananas 

Ingredientes 

► 01 vaso de leche entera 
► 01 banana 
► 01 cacito de proteína de suero sabor vainilla 
► 50 gr de copos de avena instantánea 
► 04 cucharadas de miel 
► Canela al gusto 

Preparación 

Al igual que en el batido anterior, mezclar todos los ingrdientes con la batidora durante un par de minutos, sirve en un vaso alto y decora con la canela en polvo. 

Batido tropical 

Ingredientes 

► 100 ml o medio vaso de zumo de naranja 
► 05 cucharadas de leche condensada 
► 04 fresones 
► 01 rodaja de piña 
► 01 cacito de proteína de suero sabor Fruit Punch 
► 100 ml o medio vaso de refresco con gas sabor limón 

Preparación 

Disolver la leche condensada en el jugo de naranja, verter en la batidora con los fresones y la piña, batir bien. Agregar el refresco de limón, mezclar con una cuchara. Servir en una copa grande y decorar con rodajas de naranja y piña. Si lo deseas mas dulce y mas energético, agrega un poco mas de leche condensada. 

Batidos energéticos que ayudan a bajar de peso 

Excelentes como opción para saciar el apetito y bajar de peso, los batidos energéticos son sencillos de preparar y permiten cientos de combinaciones entre frutas y vegetales. 
Lo ideal es utilizar ingredientes que nos brinden nutrientes y la energía necesaria para afrontar el día. 
Consumidos en el desayuno o como tentempié proporcionan sensación de saciedad imprescindible para no dejar la dieta de lado. 
Batido energético para adelgazar de limón y apio 
Una mezcla de zumo de limón, apio y rábano cuya forma de prepararlos es muy sencilla 
Este batido se debe tomar por diez días y descansar diez días para retomar volviendo a repetir el ciclo.
 


Ingredientes 

► Tallos de apio 2 
► Zumo de 1 limón 
► Rábano 1 

Preparación 

Para la preparación del batido energético y adelgazante se colocan todos los ingredientes en la licuadora o procesadora junto con un vaso de agua hasta lograr una mezcla bien homogénea. 

Este batido se toma en ayunas puede hacerse primero por el plazo de dos meses y para quienes se animan lo harán durante tres. 

Batido de frutas para adelgazar 

Este batido de frutas tiene el agregado de germen de trigo. Es excelente como complemento de la dieta para adelgazar ya que permite perder peso sin pasar hambre. 
Las frutas y el germen de trigo se caracterizan por poseer magníficas propiedades adelgazantes, por cual al combinarlos lo que sucede es que se potencian los beneficios. 
Por otra parte contiene fibra, antioxidantes y proteínas que son las que producen la pérdida de peso y el un batido ideal para reemplazar una comida. 

Ingredientes 

► Yogur desnatado 1 
► Germen de trigo ¼ taza 
► Melocotón cortado en trozos ½ 
► Zumo de naranja 1 taza 
► Hielo picado 1 taza 

Preparación 

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que se obtenga una mezcla homogénea. 
Beber inmediatamente. 

Este tipo de batido es perfecto como desayuno y también como merienda ya que produce una gran sensación de saciedad. 

Batidos energéticos 


Batido energía y proteínas 


Ingredientes 

► ¼ de litro de zumo de naranja 
► 1 banana o 1 taza de fresas 
► 25 gramos de maltodextrina y fructuosa, Carbo Plex sabor lima-limón 
► 200 gramos de yogur descremado 

Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia, si se desea agregar más zumo de naranja o agua. 

Batido energético de frutas 

Ingredientes 

► 1/2 de litro de zumo de naranja 
► 1 taza de fresas, duraznos o melocotones en trozos 
► 1 banana 
► 1 medida de proteína de suero de leche sabor vainilla 

Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia, si se desea agregar más zumo de naranja o agua. 

Batido súper energético 


Ingredientes 

► ¼ de litro de leche descremada 
► 1 cucharada de miel 
► 1 bola de helado de vainilla bajo en azúcar 
► 1 medida de proteína de suero de leche sabor vainilla, chocolate, fresa o café 

Mezclar en licuadora durante 2 minutos aproximadamente. Agregar hielo si se desea menor temperatura y mayor consistencia, si se desea agregar más leche o agua. 

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.