viernes, 26 de abril de 2013

Rutina de Hugh Jackman (lobezno)

Rutina de Hugh Jackman (lobezno)

Esta es la rutina de Hugh Jackman con la que consiguió ese cuerpo tan musculoso y definido que lo caracteriza en sus papeles de tío duro.

Rutina de Hugh Jackman

Día 1: Pecho/tríceps

  • Press banca con mancuernas en superserie con aperturas 4x12
  • Fondos en superserie con tríceps en polea alta 4x12
  • Cruces entre poleas 2x12
  • 10 minutos de cinta con inclinación

Día 2: Pierna

  • Sentadilla libre en superserie con sentadilla búlgara 4x12
  • Peso muerto en superserie con curl femoral 4x12
  • Zancadas 2 al fallo
  • 3 km de remo

Día 3: Espalda/bíceps

  • Remo en superserie con pájaro 4x12
  • Fondos en superserie con curl barra EZ 4x12
  • Remo cona agarre invertido en multipower 2 al fallo
  • 15 minutos de bici con cambios de ritmo

Día 4: Hombros/abdominales

  • Press militar en superserie con elevación lateral 4x12
  • Crunch en fitball en superserie con elevación de piernas en fitball 4x12
  • Crunch para oblícuos 2 al fallo
  • Cinta con cambios de ritmo

0 comentarios:

Publicar un comentario

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.