viernes, 2 de mayo de 2014

Dieta y rutina Jeff Seid

Dieta y rutina Jeff Seid

Jeff Seid nació el 12 de Junio de 1994 en Renton, Washington, Estados Unidos. Empezó a practicar deporte con 5 años y ahí empezó a degustar el agradable sabor del éxito.
Siempre fue un niño muy atlético y pronto se dio cuenta de que estar en forma y tener una gran fuerza física suponía una gran ventaja sobre la competencia en cualquier ámbito de la vida.
Empezó a levantar pesas a la edad de 12 años. Actualmente cuenta con uno de los cuerpos más estéticos del momento. Ha reconocido públicamente que consume esteroides desde los 15 años.

Rutina de Jeff Seid

Lunes: Pectorales / Bíceps
  • 4 series de Press de Banca Inclinado con Mancuernas, 8-10 repeticiones
  • 3 series de Press de Banca con barra, 8-10 repeticiones
  • 3 series de Aperturas Inclinadas, 8-10 repeticiones
  • 3 series de Fondos en Paralelas hasta el fallo
  • 3 series de Curl de Bíceps con barra, 8-10 repeticiones
  • 3 series de Curl de Biceps en Banco Scott, 8-10 repeticiones, luego bajar el peso a la mitad, y hacer otras 8 repeticiones
Martes: Piernas / Pantorrillas
  • 4 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
  • 3 series de Zancadas 8-10 repeticiones
  • 3 series de Press de Piernas 8-10 repeticiones
  • 3 series de Extensiones de Piernas hasta el fallo
  • 3 series de Curl de Piernas 8-10 repeticiones
  • 4 series de pantorrillas de pié en máquina hasta el fallo
Miércoles: Espalda
  • 3 series de Polea al pecho 8-10 repeticiones
  • 4 series de Deadlifts (Peso Muerto) 8-10 repeticiones
  • 3 series de remo con barra de pié 8-10 repeticiones
  • 3 series de Remo Horizontal con Barra 8-10 repeticiones
  • 3 series de Hyperextensiones 8-10 repeticiones
Jueves: Hombros / Tríceps
  • 4 series de Press de Hombros, alterna con la barra y mancuernas a cada semana 8-10 repeticiones
  • 3 series de Remo de Pie en superserie con elevaciones Laterales 8-10 repeticiones
  • 3 series de Elevaciones Frontales 8-10 repeticiones
  • 3 series de Elevaciones Posteriores 8-10 repeticiones
  • 3 series de Press de Banca con Agarre Inverso 8-10 repeticiones
  • 4 series de Extensiones de Tríceps en Polea Alta 8-10 repeticiones
  • 3 series de Press Francés 8-10 repeticiones
Sábado: El Cuerpo Entero
  • 3 series de Deadlifts(Peso Muerto) 8-10 repeticiones
  • 3 series de Sentadillas 8-10 repeticiones
  • 3 series de Clean and Jerk (Dos Tiempos) 8-10 repeticiones
  • 3 series de Pull ups con pesas 8-10 repeticiones

Dieta y rutina Jeff Seid

Dieta de Jeff Seid

La dieta de Jeff Seid se compone por un total de 8 comidas y las detallamos a continuación:

  • Comida 1: 1 o media copa de avena, 1 plátano y 1 copa de clara de huevo. Se puede hacer un batido de todo.
  • Comida 2: Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
  • Comida 3: Pechuga de pollo con brócoli y arroz integral.
  • Comida 4:  Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
  • Comida 5: Pechuga de pollo o pescado, brócoli y arroz integral.
  • Comida 6:  Mass gainer, 450ml de leche. Aquí también se puede incluir un par de frutas.
  • Comida 7: 1 plátano
  • Comida 8: Proteína de caseína.

Suplementación de Jeff Seid

Estos son algunos de los suplementos que toma Jeff Seid:


  • Animal Pack
  • Glutamina
  • Mass Gainer
  • Nutrex Hemo Rage Black (Pre entrenamiento)
  • Optimum Nutrition BCAA 5000 (Post entrenamiento)
  • Creatina Monohidrato
  • Vitamina C
  • Caseina antes de acostarse (proteína de absorción lenta)
Escrito por Rubén Del Toro

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13 comentarios:

Creo que esta no es su verdadera rutina

Esta debe ser una de las tantas rutinas q hace, tampoco dice cdo toma cada suplentento excepto mass gainer y caseina. Buen articulo igualmente.

Jamas a reconocido que usa esteroides, sigue diciendo que es natural -_-

Es muy fuerte , muy musculoso, my guapo ......... Podríamos estar todo el día diciendo cosas buenas de este chaval , pero lo que si sabemos es que como siga consumiendo esteroides , puede que acabe teniendo un infarto ( como todos sabréis los esteroides y anabolizantes tienen efectos secundarios que son peligrosos para la salud y a la larga pueden ser peores que el tabaco o el alcohol) . Si sois principiantes lo mejor que podéis hacer es:
-Core
-Abdominales
-Flexiones
-Dominadas
-Sentadillas
-Practicar deporte como :
-Fútbol
-Baloncesto
-Balonmano
-Natación
-Atletismo
-Rugby
-Fútbol Americano
-Y muchos más.

Creo todos los dias 20 minutos aproximadamente

De echo vivira badtante ya que el no vive como zyzz zyzz si vivia al limite y ademas el sufria del corazon

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