Rutina de Jason Statham
Calentamiento de 10 minutos en cualquier máquina de aeróbicos a baja intensidad.
Calentamiento de otros 10 minutos con unas pocas repeticiones de cada ejercicio. También utiliza kettlebells para calentar los músculos. realiza sentadillas sin peso y flexiones.
Aquí elige 6 ejercicios básicos y los realiza en circuito en un total de 5 circuitos, descansando 10 segundos entre ejercicios.
Dieta de Jason Statham
Consume unas 2000 kcal diarias y también lleva un diario estricto de todas sus comidas, incluso apunta el agua que bebe.
No consume harinas refinadas, azúcares, pan, dulces, pasta, zumos de frutas procesados ni alcohol.
Hace 6 comidas diarias repartidas a lo largo del día.
Consume claras de huevo, carnes magras, verduras, pescado, batidos de proteínas y frutos secos.
Ejercicios que realiza
Elevación de balón medicinal
Subir por la cuerda
Dominadas con salto ascendente
Latigazos con cuerdas
Press banca con barra
Sentadillas con barra
Peso muerto con barra
Burpees
Encogimiento de rodillas colgado
Paseo de granjero
Estirar de la cuerda con lastre
Sube y baja del step con peso