El ejercicio aeróbico (también conocido como "cardio") aumenta la demanda de oxígeno de forma prolongada, permitiendo así que los músculos recurran a las reservas de grasa acumulada como fuente principal de combustible.
De este modo, el cardio ayuda de forma considerable a eliminar grasa y adelgazar, siendo este uno de los objetivos más perseguidos en el mundo del deporte.
De hecho, incluso varias horas después de haber realizado una rutina de cardio, el cuerpo sigue quemando grasa debido a la activación del metabolismo.
Los tipos de cardio más comunes son andar, trotar, correr (running), ciclismo, natación o patinar entre muchos otros. Si tu objetivo es llevar un estilo de vida saludable y presumir de una buena salud, es aconsejable realizar ejercicio aeróbico una media de tres días a la semana en sesiones de unos 45 minutos como mínimo.