domingo, 17 de noviembre de 2013

Dieta de 7 comidas


Desayuno
 80 gr de cereal integral
1 vaso de leche semidesnatada
1 vaso de zumo de naranja
Complejo multivitaminico

Almuerzo
Batido de proteína de suero con 250 ml de leche entera
1 plátano
2 cucharadas de miel
Almuerzo 2
40 gr de frutos secos
1 barrita de cereales
Comida
Ensalada de lechuga, una lata de atún y tomate
2 rebanadas de pan integral
1 manzana
Merienda
200 gr de patata cocida
100 gr de pavo o pollo
2 rebanadas de pan integral
ensalada de lechuga y tomate
Cena
200 gr de pollo
150 gr de patata cocida
100 gr de espinacas
Medio pomelo
150 gr de brécol
Antes de dormir
Batido de caseína con 250 ml de leche entera
1 plátano
1 cucharada de miel

13 comentarios:

Hola que tal yo llevo 10 meses en el gim y eh ganado 8 kg, ahora peso 80 y mido 1.79.
Solo tomo batido proteico pero quiero tomar una dieta disciplinada, esta es correcta para mi? y de ser así con que puedo sustituir la caseina?

Hola. Si lo que quieres es una dieta estricta y que realmente funcione, debes hacer una dieta ajustada a tu consumo calórico.

>.< no entendí jejejeje , si me sirve esta dieta para musculacion?

No se si te sirve, ya que no se tus medidas, pero seguramente no te servirá porque no se ajustará a tus necesidades calóricas.

Ola yo llevo 4 meses en el gimnasio y no tengo una dieta para musculacion tengo 16 años

Hola mido 1.62 peso 58 kilos mi KCL es de 1885 voy al gym 3 veces por semana mi problema es que soy delgada pero tengo mucha pancita que dieta me recomienda gracias no quiero bajar tanto de peso sólo la panza

Hola. Para bajar esa pancita necesitarías una dieta ajustada a tu requerimiento calórico diario. Contacta por privado a nuestro facebook y te ayudaremos más detalladamente. Saludos.

Cuantas Proteinas, HC i Grasas tiene esta dieta?

Esta no es una dieta contada.

Hola. Me gustaría saber si me pueden dar algunos ejemplos de comidas(para todo el día) en rutina de volumen, acabo de empezar con esa dieta hace 1_2 semanas. Soy mujer, mido 1,79 y peso 65 kg. Llevo casi 4 años yendo al gimnssio, y he estado en diferentes rutinas pero única en volumen. Tampoco he echo nunca dieta de volumen, así que busco información para poder conseguir mi objetivo. Muchas gracias.

Ola llevo 5 meses en el gimnasio mido 1.83 y peso 76 kg de barriga me veo seco pero tengo un poquito de cartucheras a ver q debo hacer si me pudiera alguien aconsejar

Hola.
Debes hacer una dieta de definición para eliminar la grasa acumulada.
Saludos.

Ola mido 1,74 y peso 71 kilo y nose cuantas calorías debo de comer.

Publicar un comentario

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.