Dieta de 7 comidas

Dieta de 7 comidas

Desayuno

  • 80 gr de cereal integral
  • 1 vaso de leche semidesnatada
  • 1 vaso de zumo de naranja
  • Complejo multivitaminico
Almuerzo

  • Batido de proteína de suero con 250 ml de leche entera
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de miel
Almuerzo 2

  • 40 gr de frutos secos
  • 1 barrita de cereales
Comida

  • Ensalada de lechuga, una lata de atún y tomate
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 manzana
Merienda

  • 200 gr de patata cocida
  • 100 gr de pavo o pollo
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Ensalada de lechuga y tomate
Cena

  • 200 gr de pollo
  • 150 gr de patata cocida
  • 100 gr de espinacas
  • Medio pomelo
  • 150 gr de brócoli
Antes de dormir

  • Batido de caseína con 250 ml de leche entera
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel

13 Comentarios

  1. Hola que tal yo llevo 10 meses en el gim y eh ganado 8 kg, ahora peso 80 y mido 1.79.
    Solo tomo batido proteico pero quiero tomar una dieta disciplinada, esta es correcta para mi? y de ser así con que puedo sustituir la caseina?

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  2. Hola. Si lo que quieres es una dieta estricta y que realmente funcione, debes hacer una dieta ajustada a tu consumo calórico.

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  3. >.< no entendí jejejeje , si me sirve esta dieta para musculacion?

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  4. No se si te sirve, ya que no se tus medidas, pero seguramente no te servirá porque no se ajustará a tus necesidades calóricas.

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  5. Ola yo llevo 4 meses en el gimnasio y no tengo una dieta para musculacion tengo 16 años

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  6. Hola mido 1.62 peso 58 kilos mi KCL es de 1885 voy al gym 3 veces por semana mi problema es que soy delgada pero tengo mucha pancita que dieta me recomienda gracias no quiero bajar tanto de peso sólo la panza

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  7. Hola. Para bajar esa pancita necesitarías una dieta ajustada a tu requerimiento calórico diario. Contacta por privado a nuestro facebook y te ayudaremos más detalladamente. Saludos.

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  8. Cuantas Proteinas, HC i Grasas tiene esta dieta?

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  9. Hola. Me gustaría saber si me pueden dar algunos ejemplos de comidas(para todo el día) en rutina de volumen, acabo de empezar con esa dieta hace 1_2 semanas. Soy mujer, mido 1,79 y peso 65 kg. Llevo casi 4 años yendo al gimnssio, y he estado en diferentes rutinas pero única en volumen. Tampoco he echo nunca dieta de volumen, así que busco información para poder conseguir mi objetivo. Muchas gracias.

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  10. Ola llevo 5 meses en el gimnasio mido 1.83 y peso 76 kg de barriga me veo seco pero tengo un poquito de cartucheras a ver q debo hacer si me pudiera alguien aconsejar

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  11. Hola.
    Debes hacer una dieta de definición para eliminar la grasa acumulada.
    Saludos.

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  12. Ola mido 1,74 y peso 71 kilo y nose cuantas calorías debo de comer.

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