martes, 9 de junio de 2015

Rutina pecho y espalda con superseries

pareja fitness haciendo press banca con barra

Si estás cansado de las típicas rutinas de un solo grupo muscular, o las que combinan un músculo grande y uno pequeño (pecho-tríceps o espalda-bíceps), prueba nuestra rutina de pecho y espalda con superseries y prepárate para sufrir.

Esta es una rutina muy intensa y exigente que requiere un buen nivel de energía y concentración, pero los resultados que ofrece compensan el esfuerzo que requiere. Acompañada de una dieta de volumen, te puede ayudar a ganar masa muscular y fuerza.

No tengas miedo de cargar peso, pero no descuides la técnica para no lesionarte.

Rutina pecho y espalda con superseries

  • Press banca mancuernas 3x6-8
  • Remo gironda 3x8-12
  • Pullover 3x8 + Cruces entre poleas altas 3x12
  • Remo a un brazo 3x6-8 la ultima serie descendente
  • Press banca inclinado barra 3x6-8 + Cruces entre poleas bajas 3x12
  • Jalón al pecho agarre neutro 3x8-12
  • Aperturas inclinadas entre poleas 3x12
  • Dominadas 3 al fallo

0 comentarios:

Publicar un comentario

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.