miércoles, 16 de marzo de 2016

Frases motivadoras para entrenar 2

Hombre en el gimnasio cargando una barra con discos

No pretendas que las cosas sean como las deseas; deséalas como son.


Asegúrate de hacer cada día algo para estar un poco más cerca de tus objetivos.



Cuando tus piernas y tu cabeza no puedan más, tu corazón hará el resto.



No pases el resto de tu vida preguntándote si podrías haberlo hecho.



Sin sacrificio no hay beneficio.



No gastes mensajes en quién no te responde, no gastes palabras en quién no las escucha, no gastes tu vida en quién no la merece.



La primera regla es no rendirse nunca. La segunda regla es no olvidar nunca la primera regla


El mejor guerrero no es el que triunfa siempre, sino el que vuelve sin miedo a la batalla.


No tienes que ser grande para empezar, pero tienes que empezar para ser grande.



Cuando te digan que estas obsesionado con tu cuerpo, estas haciendo las cosas bien.



No busques tiempo para hacer ejercicio, haz tiempo para hacer ejercicio.



Deja que tus miedos sean más grandes que tus miedos, y tus acciones más ruidosas que tus palabras.



Arriésgate, si triunfas serás más feliz, si fracasas serás más sabio.


Si vas a cambiar, hazlo por ti y no para complacer a los demás.

Tus enemigos no te odian, se odian a ellos mismos porque tu eres todo lo que ellos quieren ser.

La única vez que se debe mirar atrás en la vida, es para ver lo lejos que hemos llegado.

Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás.

No te conformes con lo que necesitas, lucha por lo que te mereces.

Tienes que hacer lo que otros no quieren para llegar donde otros no llegan.

Cuanto más fuerte es el obstáculo, más grande es la gloria que se alcanza al vencerlo.

Si cambias tus emociones, cambia tu actitud. Si cambias tu actitud, cambia tu vida. Si cambias tu vida, cambia tu destino.

Las dificultades preparar a personas comunes para resultados extraordinarios.

Si otros pudieron, yo también puedo. Si otros no pudieron, yo puedo ser el primero en conseguirlo.

jueves, 3 de marzo de 2016

El zinc y la testosterona

zinc y testosterona

Comenzaré este artículo ofreciendo un dato muy importante: Casi el 100% de los atletas/deportistas sufre déficit de zinc. Parece un dato alarmante ¿verdad? Para entender mejor este dato, explicaré qué es el zinc y cuáles son sus funciones en el organismo.

¿Qué es el zinc?

Como ya dije en este otro artículo que habla sobre el zinc y sus funciones y propiedades, el zinc es un mineral esencial que se encuentra generalmente en la comida, sobre todo en alimentos proteicos como carnes, pescado, frutos secos, etc. 

El zinc forma parte de cientos de procesos metabólicos del organismo y se encarga entre otras cosas de equilibrar ciertas hormonas como la testosterona o la glándula tiroidea. 

Cuando hay una carencia de zinc, se pierde el equilibrio de estas hormonas y bajan los niveles de testosterona. Esto es lo peor que te puede pasar si eres deportista y aprecias tu masa muscular.

Qué es la testosterona?

La testosterona es la hormona masculina por excelencia, aunque las mujeres también cuentan con ella en menor medida. Para haceros una idea, unos niveles normales en hombres y mujeres en una edad adulta son de:

Hombres: 300-1.200 ng/dl
Mujeres: 30-95 ng/dl

Nota: ng/dl= nanogramos por decilitro.

La testosterona es la encargada de llevar a cabo diversas funciones en el organismo, pero las más conocidas e importantes son la fertilidad y el aumento de masa muscular. 

Unos niveles bajos de testosterona hacen muy difícil el mantenimiento y el aumento de la masa muscular, además de favorecer el aumento de grasa. 

También ocurre que unos niveles bajos de testosterona disminuyen la tasa de fertilidad en los hombres.

¿Por qué es importante el zinc para mantener unos niveles estables de testosterona?

Cuando tienes unos niveles estables de zinc, este mineral se encarga entre otras muchas cosas de prevenir el exceso de una encima que se conoce como aromatasa. 

Esta encima es la encargada de transformar la testosterona en estrógeno, y si la aromatasa está muy activa en nuestro organismo, convierte más testosterona de lo debido en estrógenos, lo que hace que disminuyan sus niveles. 

Además de esto, tener los niveles de zinc estables mantienen estables a su vez los niveles de dos hormonas que son las encargadas de indicar al cuerpo que aumente la producción de testosterona.

¿Cómo mantener estables los niveles de zinc?

Como he dicho más arriba, el zinc es un mineral que se encuentra en la comida, sobre todo en los alimentos con alto contenido en proteína como puede ser la carne, el pescado, mariscos, huevos, frutos secos, etc, aunque las ostras son el alimento con mayor contenido en zinc, por eso se dice que es un alimento afrodisíaco.

Además de la comida, la suplementación es otra buena opción si sufres carencias de este mineral y quieres equilibrar sus niveles lo antes posible para que tu cuerpo vuelva a la normalidad y se desempeñen todas las funciones como es debido.

martes, 1 de marzo de 2016

Somadrol 2.0 opiniones

Bote de somadrol 2.0

¿Qué es Somadrol 2.0?

Somadrol 2.0 es un suplemento novedoso en España importado desde Francia, donde está teniendo muy buena acogida y está teniendo muchas ventas. Es un suplemento con una fórmula innovadora 2 en 1 que actúa de dos formas distintas en el cuerpo. Es un potente pre-entreno y a su vez es un precursor de testosterona.

¿Para quién está indicado Somadrol 2.0?

Está indicado para todo aquel que busca un aumento de su masa muscular, ya que al ser un precursor de testosterona favorece un entorno anabólico en el cuerpo que favorece el aumento de masa muscular. Además, como es un potente pre-entreno con ingredientes de primera calidad, permite que tus entrenamientos sean mucho más intensos y duraderos, permitiendo mover pesos más altos y por consiguiente favoreciendo el aumento de masa muscular. Sentirás un aumento de fuerza y rendimiento que te darán la oportunidad de realizar entrenamientos duros e intensos.

Si llevas mucho tiempo entrenando y sientes que estás estancado y por más que entrenas no ves resultados positivos, deberías plantearte el probar este suplemento que dará un empujón a tus fuerzas y a tus músculos proporcionando la seguridad que necesitas para afrontar tus entrenamientos.

También está indicado para atletas que compiten o que se están preparando para entrar en competición, ya que contiene ingredientes totalmente autorizados y aprobados en competición por la agencia mundial antidopaje.

Ingredientes

Contiene ingredientes totalmente naturales y 100% biodisponibles que te permitirán conseguir tus objetivos de una forma saludable sin dañar tu organismo con total seguridad. Además, no produce efectos secundarios. Estos son los ingredientes de Somadrol 2.0
  • Arginina
  • Cafeína
  • Extracto de guaraná
  • Taurina
  • Tirosina
  • Malato de creatina
  • Hidroxyecdysterona
  • Citrulina
Estos ingredientes bien combinados, forman una bomba de energía que desencadenará en potentes entrenamientos y resultados notables en pocas semanas.

La arginina es un vasodilatador precursor de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos permitiendo un mayor torrente de sangre hacia los músculos, lo que permite un mayor abastecimiento de nutrientes y por consiguiente, una mayor congestión muscular.

La cafeína y el extracto de guaraná combinados entre sí, permiten una mayor concentración controlando tu energía en todo momento y favoreciendo la coordinación muscular. Controlarás mejor tus movimientos consiguiendo repeticiones y series de calidad que se traducirá en un mejor entrenamiento.

El malato de creatina es una novedosa fórmula de creatina que aumenta los niveles de ATP en las células, ofreciendo un aumento de la fuerza y una mayor recuperación.

La taurina y la tirosina también contribuyen a una mejor concentración y recuperación, ayudando a conservar la energía en los descansos entre series y ejercicios y favoreciendo las series explosivas.

La hidroxyecdysterona y la citrulina combinadas aumentan los niveles de testosterona y el de la IGF-1 favoreciendo un entorno anabólico en el cuerpo. Esto ocurre gracias a una mayor síntesis de las proteínas en el cuerpo, utilizándolas de la forma correcta para una mayor reparación y construcción de tejido muscular. Debido al aumento de tejido muscular, también se disminuye la cantidad de tejido adiposo (grasa) haciendo más visibles los músculos.

¿Cómo actúa Somadrol 2.0 en el organismo?

Este suplemento prepara el organismo para favorecer un entorno anabólico que permita el aumento de masa muscular. Favorece la síntesis de proteínas permitiendo y acelerando la reparación de las fibras musculares dañadas durante los duros e intensos entrenamientos, lo que favorece la creación de nuevo tejido muscular más grande y fuerte. Debido a la combinación de sus ingredientes, aumenta la síntesis de proteínas y como todos sabemos, sin un buen aporte de proteínas no hay musculatura.

También frena la producción de serotonina, la cual produce una sensación de cansancio intenso debido a los grandes esfuerzos. Al frenar la producción de serotonina, permite realizar entrenamientos más duraderos e intensos ya que retrasa la aparición de la fatiga. Además, aumenta los niveles de ATP en las células, sustancia muy importante para los atletas de deportes con grandes esfuerzos ya que mantiene un flujo constante de fuerza durante todo el entrenamiento.

¿Cómo debo tomar Somadrol 2.0?

La dosis diaria es de tres capsulas, una por la mañana junto al desayuno y dos capsulas entre 15 y 20 minutos antes de entrenar. No produce efectos secundarios, pero si es conveniente no tomarlo hacia la noche debido a sus efectos estimulantes. Lo mejor es tomarlo como mucho hasta media tarde para no tener problemas de sueño.

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.