martes, 26 de marzo de 2013

Jason Statham - Rutina y Dieta

Jason Statham Rutina y Dieta

Jason Statham afirma que cada día cambia los ejercicios para no caer en la monotonía, y si repite alguno de ellos intenta cambiar los agarres o añade superseries. También dice que lleva un diario de sus entrenamientos en el que apunta todas sus marcas y objetivos a cumplir.

Rutina de Jason Statham


Calentamiento de 10 minutos en cualquier máquina de aeróbicos a baja intensidad.

Calentamiento de otros 10 minutos con unas pocas repeticiones de cada ejercicio. También utiliza kettlebells para calentar los músculos. realiza sentadillas sin peso y flexiones.

Aquí elige 6 ejercicios básicos y los realiza en circuito en un total de 5 circuitos, descansando 10 segundos entre ejercicios.

Dieta de Jason Statham


Consume unas 2000 kcal diarias y también lleva un diario estricto de todas sus comidas, incluso apunta el agua que bebe.

No consume harinas refinadas, azúcares, pan, dulces, pasta, zumos de frutas procesados ni alcohol.

Hace 6 comidas diarias repartidas a lo largo del día.

Consume claras de huevo, carnes magras, verduras, pescado, batidos de proteínas y frutos secos.

Ejercicios que realiza


Elevación de balón medicinal

Subir por la cuerda

Dominadas con salto ascendente

Latigazos con cuerdas

Press banca con barra

Sentadillas con barra

Peso muerto con barra

Burpees

Encogimiento de rodillas colgado

Paseo de granjero

Estirar de la cuerda con lastre

Sube y baja del step con peso

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