jueves, 27 de junio de 2013

Dieta para definir

Dieta para definir

10:00h DESAYUNO:

-50gr de Copos de avena + 1 Plátano + 200ml leche desnatada + 2 rebanadas de pan integral + clara de huevo(unos 250ml)

11:30h PRE ENTRENO

-Termogénico

12:00h ENTRENAMIENTO 

13:30h POST ENTRENO

-Batido de proteínas+ Bcaa's+ Glutamina

14:30h COMIDA 

-80gr de Arroz integral + 150gr de carne picada de pollo/pavo

16:30h COMIDA 2

-80gr de pasta + 100gr de Atún 

19:00h MERIENDA

-1 pieza de fruta (manzana verde normalmente) + sandwich de pan bimbo integral + 50gr de pavo

21:00h CENA

- 200gr de pechuga de pollo/ carne picada de pollo + 100gr de brócoli a la plancha

23:30h ANTES DE DORMIR 

-100gr de Queso Fresco batido Desnatado 0% 
-Glutamina

1 comentarios:

Esta dieta es muy genérica, ¿para definir pesando cuánto? Porque para alguien con cierta base está bien, pero para alguien con más de un 15% de grasa meterle un sándwich de pan bimbo integral a la hora de la merienda, ¡no lo veo!

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