
Este sería el orden correcto para realizar los ejercicios, aunque se pueden ajustar a las posibilidades de cada persona. Lo más recomendable es realizar esta rutina de abdominales 3 días a la semana en días alternos, para que descansen los músculos y así lograr un mejor desarrollo. Hay que tener en cuenta que el abdomen es un músculo como otro cualquiera y necesita descansar para desarrollarse correctamente.
Si después de ver los ejercicios crees que va a ser demasiado dura para ti esta rutina, te aconsejamos que visites nuestra sección de abdominales en la que encontrarás además de muchas más rutinas de abdominales, muchos consejos que te serán de gran utilidad.
Rutina de abdominales para mujer

Levantamiento de piernas colgada en barra

Molino de viento colgada en barra

Giro para oblicuo con disco

Molino de viento
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Lanzamiento de pelota pesada

El sprinter

El sprinter

Crunch con piernas elevadas y brazos rectos

Crunch con barra en alto

Superman