Abdominales


El verano está en camino y todo el mundo quiere conseguir un cuerpo de playa sexy, esto incluye tener el famoso Six Pack o tableta de chocolate. Mucha gente piensa que para conseguir un abdomen marcado tienen que hacer miles y miles de abdominales. La verdad es que tienen razón. pero tener unos buenos abdominales lleva su tiempo, hacer cardio duro, y por supuesto, dieta baja en grasa. Por lo tanto, para tener unos buenos abdominales hay que empezar en la cocina. Es importante tratar de evitar los alimentos fritos, los azúcares refinados y alimentos procesados, alcohol, lácteos grasos... Eso significa comer más alimentos naturales tales como, vegetales, frutas, proteínas (como carnes magras), legumbres, el arroz integral, panes integrales, frutos secos y beber mucha agua.

Otra clave para lucir cintura y presumir de abdominales es cardio, cardio, cardio! Os sugiero una rutina de picos de intensidad en lugar de cardio lento y constante. De esta manera el cuerpo quema más calorías por el cambio de ritmo. Así que puedes conseguir más resultados en menos tiempo. (Menos aburrido también). En este enlace explicamos como hacer cardio con picos de intensidad. Es aconsejable realizar una rutina de cuerpo completo para tener un cuerpo más compensado.

Rutina abdominales con poleas ilustrada

Entrenamiento extremo de abdomen

Abdominales express

Consejos para un abdomen perfecto

Alimentos para definir el abdomen

Rutina abdomen por zonas

Rutina Six Pack

Rutina Six Pack de 5 días

Abdominales isométricos

Pautas para eliminar grasa del abdomen

Tabla de abdominales

Rutina de Core para avanzados

Rutina para abdominales de 3 días

Rutina de abdominales para principiantes

Rutina abdomen plano con Fitball

Como entrenar el abdomen


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