Dieta volumen 5000 calorías

Hombre culturista con un plato de comida en el gimnasio

Dieta volumen 5000 calorías

Desayuno: 300 gr de carne picada y 100 gr de arroz (peso en crudo)


Media mañana: 300 gr de carne picada y 100 gr de arroz (peso en crudo)


Comida: 300 gr de carne picada y 150 gr de arroz (peso en crudo)


Media tarde I: Batido de caseína



Media tarde II: 300 gr de carne picada y 150 gr de arroz (peso en crudo)



Cena: Una caballa entera a la plancha (300 gr) y 100 gr de arroz (peso en crudo)



Pre entreno: Creatina monohidrato con agua o zumo


Post entreno: Batido con 50 gr de proteínas, 100 gr de amilopectina y creatina monohidrato



Beber entre 3 y 4 litros de agua al día.



1 multivitamínico con el desayuno y encimas digestivas en el caso de que sea necesario para facilitar la digestión.


La carne picada puede ser de pavo, pollo, ternera o cerdo para variar y no comer siempre el mismo tipo de carne.


Importante añadir aceite de oliva a las comidas.


Puedes alternar el desayuno por una tortilla de 2-3 huevos y 10 claras con 120 gramos de avena.

7 Comentarios

  1. Hola esta dieta me serviría di peso 67 kg y mido 1.73

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  2. Hola buenas. Si te puede servir, pero tienes que combinarla con una buena rutina de volumen y entrenar muy duro para aprovechar todos los nutrientes de la dieta y conseguir lo mejores resultados posibles.
    Saludos!

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  3. Hola a mi me serviría?? quiero aumentar de peso mido 1.60 y peso 45 pero mi trabajo es de mucho caminar

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  4. Hola. Sí que te puede servir, pero quizá deberías probar otra de nuestras dietas de volumen un poco más baja, como esta de 3000 calorías:
    https://www.musculacionparaprincipiantes.com/2012/10/3000-kcal.html
    Un saludo

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  5. Hola a mi me servira, mido 1.78 y peso 57?

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  6. Hola. Sí te puede servir, pero debes complementarla con una rutina de volumen intensa para aprovechar los nutrientes y los efectos de la dieta. Saludos

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  7. Puedo combinar con insulina inyectable? Con esta dieta

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