viernes, 21 de octubre de 2016

Dieta volumen 5000 calorías

Hombre culturista con un plato de comida en el gimnasio

Dieta volumen 5000 calorías

Desayuno: 300 gr de carne picada y 100 gr de arroz (peso en crudo)


Media mañana: 300 gr de carne picada y 100 gr de arroz (peso en crudo)


Comida: 300 gr de carne picada y 150 gr de arroz (peso en crudo)


Media tarde I: Batido de caseína



Media tarde II: 300 gr de carne picada y 150 gr de arroz (peso en crudo)



Cena: Una caballa entera a la plancha (300 gr) y 100 gr de arroz (peso en crudo)



Pre entreno: Creatina monohidrato con agua o zumo


Post entreno: Batido con 50 gr de proteínas, 100 gr de amilopectina y creatina monohidrato



Beber entre 3 y 4 litros de agua al día.



1 multivitamínico con el desayuno y encimas digestivas en el caso de que sea necesario para facilitar la digestión.


La carne picada puede ser de pavo, pollo, ternera o cerdo para variar y no comer siempre el mismo tipo de carne.


Importante añadir aceite de oliva a las comidas.


Puedes alternar el desayuno por una tortilla de 2-3 huevos y 10 claras con 120 gramos de avena.

4 comentarios:

Hola esta dieta me serviría di peso 67 kg y mido 1.73

Hola buenas. Si te puede servir, pero tienes que combinarla con una buena rutina de volumen y entrenar muy duro para aprovechar todos los nutrientes de la dieta y conseguir lo mejores resultados posibles.
Saludos!

Hola a mi me serviría?? quiero aumentar de peso mido 1.60 y peso 45 pero mi trabajo es de mucho caminar

Hola. Sí que te puede servir, pero quizá deberías probar otra de nuestras dietas de volumen un poco más baja, como esta de 3000 calorías:
https://www.musculacionparaprincipiantes.com/2012/10/3000-kcal.html
Un saludo

Publicar un comentario

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.