
El pecho es uno de los músculos más importantes a la hora de realizar un entrenamiento. Hay que trabajarlo desde distintos puntos para lograr su máximo desarrollo y moldearlo correctamente. Se compone de 3 zonas, superior, medio e inferior.
Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por eso lo mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para un buen desarrollo.
Hay muchos ejercicios para trabajar este grandioso músculo y la verdad es que todos son muy buenos y recomendables para incluir en un entrenamiento, por eso lo mejor es ir variando los ejercicios para poder llegar a todas las zonas y reclutar el mayor numero de fibras posibles. También es importante usar el mayor peso posible controlando los movimientos para un buen desarrollo.
Ejercicios para Pecho Zona Superior
- Press inclinado con barra

- Press inclinado con mancuernas

- Press inclinado con mancuernas agarre martillo

- Press inclinado en multipower

- Press de banca al cuello

- Press inclinado en maquina

- Aperturas con polea en banco plano

- Aperturas con mancuernas en banco inclinado

- Aperturas con mancuernas en supinación en banco inclinado

- Flexiones con pies elevados

- Flexión en balón de ejercicio

Ejercicios para Pecho Zona media
- Press de banca con barra

- Press de banca en multipower

- Press de banca con barra agarre ancho

- Press de banca con barra agarre cerrado

- Press en banco plano con mancuernas

- Press en banco plano a una mano

- Press de banca con bandas elásticas

- Press vertical en aparato

- Aperturas circulares

- Aperturas con mancuernas en banco plano

- Aperturas en polea en banco plano

- Aperturas con mancuerna a una mano

- Apertura de pecho en maquina

- Aperturas en polea de pie

- Pullover con barra

- Pullover con mancuerna

- Cruces en polea

- Flexiones a manos juntas

- Flexiones

Ejercicios para Pecho zona inferior
- Press declinado con barra

- Press declinado con mancuernas

- Aperturas con mancuernas en banco declinado

- Press declinado en maquina
