domingo, 3 de marzo de 2013

Rutina de abdominales para principiantes

Rutina de abdominales para principiantes

Estas rutinas de abdominales son ideales para personas que llevan tiempo sin hacer abdominales o se inician en ello. Más adelante se pueden hacer las 2 juntas sin ningún problema.

Recuerda que para conseguir buenos resultados debes cuidar tu alimentación y llevar una dieta para eliminar grasa si lo que quieres es definir el abdomen.

Rutina de abdominales 1

Esta rutina se puede hacer unas 2-3 veces por semana en días alternos para que los músculos descansen como es debido.

Se debe realizar en forma de circuito con una serie de unas 10 repeticiones para cada uno de los ejercicios de abdominales.



Rodillas al pecho
Rutina de abdominales

Codo a rodilla
Rutina de abdominales inferiores

Encogimiento abdominal

Rutina de abdominales bajos

Rutina de abdominales 2

Esta rutina se puede hacer unas 3 veces a la semana en días alternos, realizando una serie para cada ejercicio en forma de circuito. Se deben realizar unas 12-15 repeticiones de cada ejercicio.

Encogimiento con pies en alto
Rutina de abdominales altos

Encogimiento lateral con pies en alto

Rutina de abdominales oblicuos

Elevación de rodillas al pecho

Rutina de abdominales en casa

2 comentarios:

Hola, donde puedo encontrar rutinas de biceps, piernas y abdominales? ustd prepara rutinas para principiantes hombres? muchas gracias

Hola. En nuestra página encontrarás todo tipo de rutinas en la barra superior. Saludos.

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