lunes, 11 de marzo de 2013

Tabla de abdominales

Tabla de abdominales

Esta tabla de abdominales es perfecta para hacerla 2 o 3 días a la semana, después de tu Rutina de pesas. Con esto y una buena dieta de definición, conseguirás un abdomen plano en poco tiempo.


INFERIORES

Elevación de rodillas en banco plano. 3x20
rutina de abdominales

Elevación de piernas en banco inclinado. 3x20
rutina de abdominales ilustrada

OBLICUOS

Encogimiento lateral declinado. 3x20
En este ejercicio no bajes del todo,  quédate a mitad de camino y vuelve a subir.
rutina de abdominales oblicuos

Encogimiento lateral. 3x20

rutina de abdominales laterales

SUPERIORES

Encogimiento declinado con desaceleración. 3x20
En este ejercicio no bajes del todo, quédate a mitad de camino y vuelve a subir.

abdominales ejercicios

Encogimientos en banco plano. 3x20

mejores abdominales

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