sábado, 7 de septiembre de 2013

Dieta de mujer para eliminar grasa


Esta dieta es para mujeres que quieren eliminar grasa de forma saludable y hacen ejercicio diario. Andar o correr durante 30-40 minutos es suficiente.

DESAYUNO
1 pieza de fruta cítrica
100 gramos de pasta o arroz cocido.
1 tortilla de 2 claras y 1 yema.
1 yogur natural desnatado. 

MEDIA MAÑANA
100 gramos de piña natural

COMIDA
100 gramos de ensalada verde
1 pechuga de pollo hervida

MERIENDA
1 rodaja de piña natural

CENA
150 gramos de pollo hervido o pescado hervido con ensalada verde.

CONSEJOS
Se pueden condimentar los platos con especias, hierbas aromáticas, ajo, cebolla o zumo de limón.
Cocinar con muy poca sal o prescindir de ella.
Utilizar como máximo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen por día.
Las infusiones son aconsejables, especialmente el té verde con edulcorante.

17 comentarios:

Hola. Podrían indicarme con qué puedo sustituir el yogur natural desnatado. No lo tolero :(

Hola. Lo puedes sustituir por cualquier otro tipo de lácteo desnatado.

Hola nuevamente. Gracias por tu respuesta, podrías indicarme con qué puedo sustituir la piña... ¡por favor! Hoy inicié pero no me fue bien con la piña :(

Hola Coach, estoy buscando una dieta para definición y en la sección de hombres encontré una de cinco días que me parece muy buena pero aquí en la de mujeres no veo una similar me sirve esta, tengo una duda en la comida dice una pechuga hervida, es completa y de que peso?, o que dieta me recomienda. Saludos y espero su respuesta.

Hola buenas, tienes esta dieta de definición por si te interesa darle un vistazo.
http://www.musculacionparaprincipiantes.com/2013/07/rutina-y-dieta-de-mujer-para-perder-peso.html
Saludos.

buenas coach. quiero afinar cuerpo, endurecer y marcar abdomen. que dieta digo?

Hola buenas. Puedes probar con esta rutina y esta dieta, seguro que te funciona muy bien. http://www.musculacionparaprincipiantes.com/2013/07/rutina-y-dieta-de-mujer-para-perder-peso.html

Hola, buenas tardes coach, una pregusta por cuanto tiempo es recomendable hacer esta dieta y después seguir otra para bajar de peso y no sucede el famoso "reboto" gracias :)

Hola buenas, puedes hacer la dieta durante varios meses y probar sus resultados. Cuando consigas perder el peso que deseas, puedes seguir alimentándote de forma saludable y hacer ejercicio diario para mantener los resultados y no volver a ganar peso. Saludos.

Hola coach con q otra cosa puedo sustituir el arroz o pasta en el desayuno?

Hola. Si los quitas del desayuno los tendrás que poner en la comida. Lo puedes sustituir por un poco de avena.

hola que puedo comer antes de entrenar por las tardes gracias

Hola, en este articulo podrás encontrar una gran variedad de meriendas pre entreno:
http://www.musculacionparaprincipiantes.com/2015/05/meriendas-para-definicion.html

Disculpa en cuanto tiempo puedo ver el resultado asiendo esta dieta sin hacer ejercicio o tengo k hacer ejercicio y la dieta

Hola. Para ver mejores resultados deberías hacer ejercicio diario tal y como dice el artículo. El tiempo en ver los resultados varía según la persona y el ejercicio que realices. Saludos.

Hola yo tengo 28 años y tengo dos hijos y dos cesareas y quiero definir y adelgazar mi cuerpo pero soy de oiernas delgadas y quiero auemntar piernas y gluteos peeso 79kg y mido 1.69

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