sábado, 4 de enero de 2014

Posición de los pies en la prensa

Posición de los pies en la prensa

Cambiando la posición de los pies en la prensa se modifica ligeramente la tensión sobre los distintos músculos de la pierna. No aísla músculos pero si aumenta el reclutamiento de fibras musculares y la estimulación que recibe cada músculo. Además, modificar la posición de los pies es importante para el desarrollo de las piernas, ya que implica variación en el ejercicio.

Veamos las posibles variantes:

Posición normal: Los pies se colocan al centro de la placa y separados a la anchura de los hombros. Trabaja más el cuádriceps.

Posición ancha: Los pies se colocan al centro de la placa y con una separación más amplia que los hombros. Trabaja más el vasto interno del muslo (aductor).

Posición estrecha: Los pies se colocan al centro de la placa y con una separación más estrecha que los hombros. Trabaja más sobre el vasto externo del muslo (abductor).

Posición alta: Los pies se colocan más arriba de la posición normal. Trabaja más los femorales y glúteos.

Posición baja: Los pies se colocan más abajo de la posición normal. Trabaja más el cuádriceps.

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