Ejercicio aeróbico

composición de personas haciendo ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es aquel que exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de este modo los músculos utilizan principalmente las reservas de grasa como combustible. 
Como utilizan las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes.

Varias horas después de haber realizado el ejercicio aeróbico, el metabolismo de las grasas sigue acelerado y por lo tanto, sigue quemando calorías estando en reposo.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar a paso ligero, ciclismo, aeróbic, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, y los llamados aeróbicos. El tenis, el squash, o correr son aeróbicos de alto impacto. Para quemar grasas y gozar de buena salud, se aconseja realizar ejercicio aeróbico moderado durante 30-45 minutos por sesión, de 3 a 5 días a la semana.

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