Trapecios


Un cuerpo no está bien formado si no cuenta con unos buenos trapecios y esto se consigue de una forma muy fácil, encogiendo los hombros hacia arriba, como cuándo le contestas a alguien con la frase "no lo sé". Solo hay que sujetar 2 mancuernas, una barra o una maquina para trapecios, subir los hombros lo máximo posible, mantener 1 o 2 segundos el peso arriba y bajar lentamente. Mucha gente le añade movimiento de rotación a este ejercicio, girando los hombros hacia delante y hacia detrás mientras los sube, pero esto solo produce lesiones muy graves.

Ejercicios de Trapecios


  • Encogimientos con barra agarre ancho
  • Encogimientos con barra agarre estrecho
  • Encogimientos tras nuca con barra
  • Encogimientos con mancuernas
  • Encogimientos en multipower
  • encogimientos en maquina
  • Encogimientos en polea
  • Remo al mentón con barra
  • Remo al mentón con mancuernas agarre abierto
  • Remo al mentón con mancuernas agarre cerrado
  • Remo al mentón en multipower
  • Remo al mentón en polea
  • Remo al mentón en polea inclinado

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.