Dieta volumen

Si se quiere acelerar el proceso con suplementación, se puede tomar un multivitamínico por las mañanas con el zumo. También se puede tomar un batido de proteínas 30 minutos antes de desayunar y después de entrenar junto con carbohidratos rápidos como un plátano o arroz hervido. 5 gramos de Creatina antes de entrenar para ganar más masa muscular, 5 gramos de Glutamina después de entrenar, (junto a las proteínas) para recuperar y 5 gramos de BCAAs.

Es muy importante beber mínimo 2-3 litros de agua al día
El postre para la comida y la cena puede ser fruta o yogur desnatado %.
Es bueno tomar 2-3 infusiones de té verde al día para ayudar a quemar grasa.
Esta dieta hay que acompañarla de una RUTINA DE VOLUMEN