Rutinas para volumen

Rutinas para volumen

Las rutinas de volumen muscular son las que más demanda tienen en el gimnasio porque son las que hacemos durante todo el año, menos los meses próximos a verano que entramos en fase de definición.

Evidentemente, notaremos los resultados de la rutina si la acompañamos de una dieta de volumen alta en hidratos de carbono y proteínas. Si no nos alimentamos correctamente, el trabajo realizado en el gimnasio no servirá para nada. También hay que tener en cuenta en descanso, hay que dormir correctamente y no sobrecargar los músculos en cada entrenamiento.

En este tipo de rutinas no es primordial hacer cardio, pero si es recomendable hacer 2 o 3 días a la semana, después de la rutina unos 30 minutos para eliminar toxinas y grasa acumulada.

Rutina de volumen de 4 días

Rutina de 4 días con 2 de pecho

Rutina de 5 días volumen

Rutina de 3 días

Rutinas Weider de 3 días

Rutinas Full body de 3 días

Rutina de 5 días repitiendo músculos

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