Rutinas para volumen


Las rutinas de volumen muscular son las que más demanda tienen en el gimnasio porque son las que hacemos durante todo el año, menos los meses próximos a verano que entramos en fase de definición.

Evidentemente, notaremos los resultados de la rutina si la acompañamos de una dieta de volumen alta en hidratos de carbono y proteínas. Si no nos alimentamos correctamente, el trabajo realizado en el gimnasio no servirá para nada. También hay que tener en cuenta en descanso, hay que dormir correctamente y no sobrecargar los músculos en cada entrenamiento.

En este tipo de rutinas no es primordial hacer cardio, pero si es recomendable hacer 2 o 3 días a la semana, después de la rutina unos 30 minutos para eliminar toxinas y grasa acumulada.

Rutina de volumen de 4 días

Rutina de 4 días con 2 de pecho

Rutina de 5 días volumen

Rutina de 3 días

Rutinas Weider de 3 días

Rutinas Full body de 3 días

Rutina de 5 días repitiendo músculos

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