viernes, 21 de octubre de 2016

Dieta volumen 5000 calorías

Hombre culturista con un plato de comida en el gimnasio

Dieta volumen 5000 calorías

Desayuno: 300 gr. de carne picada y 100 gr. de arroz (peso en crudo).

Media mañana: 300 gr. de carne picada y 100 gr. de arroz (peso en crudo).

Comida: 300 gr. de carne picada y 150 gr. de arroz (peso en crudo)

Media tarde I: Batido de caseína.

Media tarde II: 300 gr. de carne picada y 150 gr. de arroz (peso en crudo).

Cena: 1 caballa entera a la plancha (300 gr) y 100 gr. de arroz (peso en crudo).

Pre entreno: Creatina monohidrato con agua o zumo.

Post entreno: Batido con 50 gr de proteínas, 100 gr de amilopectina y creatina monohidrato.

Beber entre 3 y 4 litros de agua al día.

1 multivitamínico con el desayuno y encimas digestivas en el caso de que sea necesario para facilitar la digestión.

La carne picada puede ser de pavo, pollo, ternera o cerdo para variar y no comer siempre el mismo tipo de carne.

Importante añadir aceite de oliva a las comidas.

Puedes alternar el desayuno por una tortilla de 2-3 huevos y 10 claras con 120 gramos de avena.

2 comentarios:

Hola esta dieta me serviría di peso 67 kg y mido 1.73

Hola buenas. Si te puede servir, pero tienes que combinarla con una buena rutina de volumen y entrenar muy duro para aprovechar todos los nutrientes de la dieta y conseguir lo mejores resultados posibles.
Saludos!

Publicar un comentario

Musculación para Principiantes. Con la tecnología de Blogger.